 Titre original en anglais : No Bad Parts Après son livre « fondateur » sur le Système Familial Intérieur, Richard Schwartz nous livre ici une vision plus intime et universelle de la thérapie IFS qu’il a créée. Depuis 40 ans, Richard Schwartz travaille à réconcilier les multiples parties qui s’agitent en nous afin de réparer et guérir nos blessures, ouvrant un chemin vers l’équilibre de notre système intérieur, en dehors de toute pathologisation. Dans un monde violent, aux enjeux compliqués, il nous propose ainsi un regard plein d’optimisme sur une humanité fondamentalement bonne et interconnectée. Mêlant exercices de découverte et réflexions personnelles, ce livre nous amène à découvrir et à pratiquer l’IFS pour nous reconnecter à nous- même, aux autres et à la planète. Les professionnels y trouveront des méditations et des transcriptions de séances, sources d’inspiration pour leur pratique, et les néophytes une première approche empreinte de bienveillance et de pédagogie pour appréhender ce modèle. Dans un style très touchant et très humain, Richard Schwartz nous livre ici la meilleure version de lui-même pour nous aider à accéder à la nôtre… Le monde a besoin d’espoir. À l’instar de l’effet papillon, cet ouvrage nous propose d’y participer, en commençant par nous guérir nous-même. Ce que vous allez découvrir dans ce livre :
Vous pouvez vous procurer cet ouvrage auprès de https://editions.quantum-way.com/livres/pourquoi-nous-sommes-essentiellement-bons/
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 Titre original en anglais : Anchored « Lorsque nous apprenons à nous lier d’amitié avec le système nerveux, à en détecter les états et à nous ancrer dans la sécurité autonome, les défis inévitables auxquels nous sommes tous confrontés au cours de nos journées ne sont plus aussi redoutables.» La manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure dépend largement de l’état de notre système nerveux autonome – notre SNA – et des signaux de sécurité ou de danger qu’il reçoit. C’est à travers lui que nous interagissons avec notre entourage et, en fonction des signaux de sécurité ou de danger reçus, nos croyances et sentiments peuvent varier considérablement. Dès lors, comment calmer les états de stress, souvent inévitables ? Comment cultiver un état de sécurité et de calme ? Comment construire une relation de confiance avec le monde ? Dans “Ancré”, Deb Dana nous invite à la découverte de notre propre système nerveux et de ses trois branches, nerf vague ventral, nerf vague dorsal et système nerveux sympathique. Au fil des pages et des explorations, nous découvrons que nous pouvons nous lier d’amitié avec celui-ci, que nous pouvons en faire notre allié, en prendre soin et développer ainsi plus de résilience. L’autrice nous dresse un portrait lyrique et touchant de ce système nerveux autonome, que nous partageons avec l’humanité toute entière mais aussi avec les animaux. Elle nous aide ainsi à comprendre la Théorie Polyvagale et le rôle essentiel du Nerf Vague dans notre santé physique et psychique. Quand nous apprenons à réguler notre système nerveux, quand nous nous ancrons dans un état sécure, nous aidons aussi les personnes qui nous entourent à se sentir plus en sécurité. C’est là tout le pouvoir de la corégulation qui nous permet d’améliorer nos relations à tous les niveaux, dans la famille, au travail, avec nos amis, nos animaux et bien sûr avec nous-même. Véritable invitation à l’auto-compassion, ce livre vous permettra d’amorcer un changement doux, vers une vie plus harmonieuse, ancrés dans la sécurité du nerf vague ventral et l’ouverture aux autres. Dans un monde de plus en plus divisé et anxiogène, “Ancré” est une lecture essentielle. Ce que vous allez découvrir dans ce livre :
Vous pouvez le commander sur le site : https://editions.quantum-way.com/livres/ancre/
ou tout fournisseur de votre choix  Entièrement gratuit
Accessible en ligne, partout dans le monde Bilingue Français / Anglais 35 invités Du 21 au 26 avril 2021 Je réserve ma place immédiatement ! Plus de 35 experts du monde entier ont répondu présents pour apporter une meilleure compréhension du trauma et de la théorie de l’attachement et ouvrir la voie de la résilience et de la guérison. Au programme de ces 6 jours de conférences inédites et en direct : Stephen Porges, Deb Dana, Janina Fisher, Deirdre Fay, Richard Schwartz, David Berceli, David Treleaven, Steve Wells, Bob Schwarz, Lissa Rankin, Dawson Church, Marion Blique, Pascale Brillon, Evelyne Josse, Jean-Michel Gurret, Leila Hassas, Cyril Tarquinio, Marc Ombeni, François Le Doze, Boris Cyrulnik… Mais aussi Maître Thierry Moser, Monsieur le Procureur Général, Jacques Dallest, Nathalie Alsteen...Plus d’infos à venir ! >> Découvrez le programme Comment repérer les effets du trauma ? En quoi un attachement inadéquat dans l’enfance peut avoir des conséquences dans la vie d’adulte ? Quelle guérison peut-on apporter et espérer ? Comment accompagner au mieux les victimes de traumatismes ? Autant de questions complexes qui seront adressées par les experts du sujet au travers d’approches diverses (EFT, IFS, TPV, EMDR, yoga, méditation) que vous pourrez rapidement vous approprier pour enrichir votre compréhension en vue d’une prise en charge plus holistique. >> ça m’intéresse ! Ce sommet est fait pour vous si vous êtes :
Toutes les conférences ont lieu en direct exclusivement, de 11h00 à 22h00 chaque jour (programme pouvant être amené à quelques changements). Vous aurez la possibilité de poser vos questions aux experts invités, en Français ou en Anglais grâce à la traduction simultanée. Save the date! Du 21 au 25 avril : Conférences, débats, échanges… sur le thème du trauma et de la résilience Le 26 avril : une journée supplémentaire placée sous le signe de la résilience accueillera des personnalités du monde des arts, de la culture et de la justice qui livreront leur témoignage personnel. >> Je réserve ma place au sommet Trauma, Attachement & Résilience, du 21 au 26 avril ! Ma contribution à votre bien-être... si vous le désirez. Voici une deuxième proposition, pour ce temps particulier. ÉPROUVER VOS RESSENTIS Peut-être pensez-vous que vos émotions, vos sentiments ne sont pas confortables, qu'ils ne sont pas "acceptables" (vis des autres, de la société, de vous même aussi). Il ne s'agit pas de laisser exploser sa colère, par exemple en criant sur l'autre. Non, juste, prenez le temps de l'accueillir en vous, de la remarquer se vivre en vous. "Tiens, une partie de moi a telle émotion...". Il n'y a ni bien, ni mal, ni bon, ni mauvais (il n'y a pas de jugement à ajouter). Il y a ...ce qui se vit en vous dans l'instant et pour l'instant. RESPIREZ ET SOYEZ AVEC. AUTORISEZ-VOUS LA VULNÉRABILITÉ. Parce que vous l'êtes, nous le sommes tous en tant qu'êtres humains. Cela vous fera vivre de plus en plus de DOUCEUR dans votre vie... Ne me croyez pas sur parole : EXPERIMENTEZ.. Puis SOYEZ CURIEUX. Soyez curieux de ce que vous êtes en train de vivre. En vérité, d'où vient ce ressenti ? Laissez venir à vous une image, une situation... Et à nouveau ACCUEILLEZ. Avec BIEN-VEILLANCE, COMPASSION pour l'être que vous étiez, toujours là présent... Si vous avez quelques difficultés, je suis là afin de vous écouter (gratuitement et dans la limite des ma disponibilité, dans cette période), et vous aider à vous accueillir avec tendresse. Avec toute ma profonde affection. Image Pixabay - Gerd Altman
 Crédit photo : Ghislaine Laville
Ma contribution à votre bien-être en ce temps particulier... si vous le voulez bien. Je vous invite, en ce temps particulier, à vous poser, à vous déposer et à vous reposer.
Je sais que ce n'est pas toujours facile. Aussi ai-je l'élan de vous proposer des ressources faciles, simples, qui prennent peu de temps... quelques secondes parfois même... pour vivre la détente... La vie connait le chemin... Il suffit de se détendre. Oui mais, comment ? ! SILENCE, PRÉSENCE DU COEUR, ACCUEIL DE TOUT CE QUI SE VIT EN SOI. Je vous propose cette première pratique. Celle de prêter attention sur les mouvements de votre RESPIRATION... Sans vouloir rien changer. Juste Être présent-e à ce qui se vit dans l'instant. Au delà de l'impact sur notre système nerveux, sur notre corps, ce simple moment de présence permet de faire cesser, ne serait-ce qu'un temps, ce bavardage dans notre mental. Cela vous parait trop simple pour être efficace ? Je vous invite à vivre l'expérience... sans rien chercher à obtenir et la reproduire autant de fois que vous le souhaitez dans la journée, dans l'heure, dans la minute. PRENEZ SOIN DE VOUS. Avec toute mon affection. : L'ÉLÉPHANT ENCHAINÉ Voici un extrait du livre inspirant de Jorge Jorge Bucay - Laisse moi te raconter... les chemins de la vie.
Demian est un jeune garçon qui consulte son psy régulièrement et lui fait part de ses interrogations, de ses doutes, de ses peurs. En écho à chaque problème (préparer un examen, déclarer son amour, les relations aux autres, parents et amis...), "le gros", comme il nomme son psy (et de fait, Jorge Bucay n'est pas mince), lui raconte une histoire. "Laisse-moi te raconter..." Et, sans attendre mon assentiment, il se mit à raconter : " Quand j'étais petit, j'adorais le cirque, et ce que j'aimais par-dessus tout, au cirque, c'étaient les animaux. L'éléphant en particulier me fascinait ; comme je l'appris par la suite, c'était l'animal préféré de tous les enfants. Pendant son numéro, l'énorme bête exhibait un poids, une taille et une force extraordinaires... Mais tout de suite après et jusqu'à la représentation suivante, l'éléphant restait toujours attaché à un petit pieu fiché en terre, par une chaîne qui retenait une de ses pattes prisonnière. Mais ce pieu n'était qu'un minuscule morceau de bois à peine enfoncé de quelques centimètres dans le sol. Et bien que la chaîne fût épaisse et résistante, il me semblait évident qu'un animal capable de déraciner un arbre devrait facilement pouvoir se libérer et s'en aller. Le mystère reste entier à mes yeux. Alors, qu'est ce qui le retient ? Pourquoi ne s'échappe t-il pas ? A cinq ou 6 ans, j'avais encore une confiance absolue dans la science des adultes. J'interrogeai donc un maître, un père ou un oncle sur le mystère du pachyderme. L'un d'eux m'expliqua que l'éléphant ne s'échappait pas parce qu'il était dressé. Je posais alors la question qui tombe sous le sens : S'il est dressé, pourquoi l'enchaîne-t-on ? Je ne me rappelle pas qu'on m'ait fait une réponse cohérente. Le temps passant, j'oubliai le mystère de l'éléphant et de son pieu, ne m'en souvenant que lorsque je rencontrais d'autres personnes qui un jour, elles aussi, s'étaient posé la même question. Il y a quelques années, j'eus la chance de tomber sur quelqu'un d'assez savant pour connaître la réponse : L'éléphant du cirque ne se détache pas parce que, dès tout petit, il a été attaché à un pieu semblable. Je fermai les yeux et j'imaginai l'éléphant nouveau-né sans défense, attaché à ce piquet. Je suis sûr qu'à ce moment l'éléphanteau a poussé, tiré et transpiré pour essayer de se libérer, mais que, le piquet étant trop solide pour lui, il n'y est pas arrivé malgré tous ces efforts. Je l'imaginai qui s'endormait épuisé et, le lendemain, essayait à nouveau, et le surlendemain... et les jours suivants... Jusqu'à ce qu'un jour, un jour terrible pour son histoire, l'animal finisse par accepter son impuissance et se résigner à son sort. Cet énorme et puissant pachyderme que nous voyons au cirque ne s'échappe pas, le pauvre, parce qu'il croit en être incapable. Il garde le souvenir gravé de l'impuissance qui fut la sienne après sa naissance. Et le pire, c'est que jamais il n'a sérieusement remis en question ce souvenir. Jamais, jamais il n'a tenté d'éprouver à nouveau sa force... "C'est ainsi Demian ! Nous sommes tous un peu comme l'éléphant du cirque : nous allons de par le monde attachés à des centaines de pieux qui nous retirent une partie de notre liberté. "Nous vivons avec l'idée que "nous ne pouvons pas" faire des tas de choses, pour la simple et bonne raison qu'une fois, il y a bien longtemps, quand nous étions petits, nous avons essayé et n'avons pas réussi." "Alors, nous avons fait la même chose que l'éléphant, et nous avons gravé ce message dans notre mémoire : je ne peux pas, je n'en suis pas capable et jamais je n'en serai capable. "Nous avons grandi en portant ce message que nous nous sommes imposé à nous-mêmes, et c'est pourquoi nous n'avons plus jamais essayé de nous libérer de ce pieu. Lorsque parfois, nous sentons nos fers et faisons sonner nos chaines, nous regardons le pieu du coin de l'oeil et pensons : J'EN SUIS INCAPABLE, JAMAIS JE N'EN SERAI CAPABLE. ...La seule façon pour toi de savoir si tu peux y arriver, c'est d'essayer à nouveau en y mettant tout ton coeur...". TOUT TON COEUR ! |
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