Développer la compassion pour soi : la relation à soi
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Les relations se construisent à partir d'une dynamique relationnelle que nous mettons en place de façon plus ou moins consciente. Nous y déposons nos croyances, nos attentes, qui nous sommes dans l'instant présent, produits aussi de nos schémas du passé. De notre lien à nous-même dépend directement notre façon d'entrer en relation.
Avez-vous l'impression de répondre trop facilement Oui aux besoins des autres, au point d'en oublier les vôtres ? Avez-vous de la difficulté à exprimer ce que vous ressentez, à vous affirmer, à dire non ? Vous trouvez-vous égoïste ou coupable lorsque vous pensez à vous ? Vous sentez-vous parfois submergé(e) par la colère, la culpabilité ? Vivez-vous mal les conflits et votre estime de vous-même en pâtit ? Savez-vous repérer ce qui se met en place dans certaines relations à votre insu ou contre votre gré, malgré vos bonnes intentions et avant que cela "n'explose" ? Ce premier module de base vous permet d’acquérir des compétences pour : - Clarifier vos émotions et vos ressentis afin de renforcer votre impact personnel ; - Apprendre à reconnaitre vos émotions et écouter leurs messages ; - Identifier les freins et les obstacles aux relations saines et bienveillantes ; - Différencier le fait (ce qui est) du jugement (ce que je pense du fait), le besoin des solutions ; - Clarifier l'intention, notion essentielle d’une communication éthique favorisant les relations basées sur le respect et la coopération ; - Gagner en alphabétisation émotionnelle, en authenticité, en responsabilité et en puissance personnelle. Cette formation vous propose :
Elle offre des clés concrètes et éprouvées, qui, mises en pratique avec engagement dans votre quotidien, vous transforment peu à peu, transforment vos relations et vous offrent l'opportunité de contribuer ainsi à co-créer un monde meilleur. (Voir quelques témoignages) Méthodes, moyens pédagogiques et évaluation La pédagogie proposée est interactive. La réflexion et le travail de chacun sont favorisés par :
- La Pleine Conscience, - Les Ego States (États du moi ou parties du moi), - Le Focusing - Les travaux en particulier de : - Thomas Gordon (méthode Gordon), - Jean-Jacques Crèvecoeur (Méthode Dynarsys - Dynamique Relationnelle Systémique), - Marshall Rosenberg (Communication Non-Violente). Public et pré-requis Ce stage s’adresse à toute personne désireuse de développer son estime d’elle-« m‘aime » et des relations saines et sereines. Les personnes qui se laissent facilement submerger par leurs émotions sont susceptibles d'en tirer des bénéfices immédiats. Ce premier module ne demande aucun pré-requis. Le programme détaillé des 2 jours de formation peut être obtenu en m'adressant une demande via le formulaire ci-contre. Modalités Durée : 14 heures sur 2 jours Groupe de 4 à 8 participants. Tarifs Particulier : 180 euros Couple : 160 euros par personne. Vous êtes étudiant(e), allocataire de minima sociaux : contactez-moi. |
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Développer la relation à l'autre et ouvrir le dialogue
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Les apports du stage
Ce stage développe l'écoute emphatique et l'expression authentique sur les bases de l'auto-empathie. Méthodes, moyens pédagogiques et évaluation La pédagogie proposée est interactive. La réflexion et le travail de chacun sont favorisés par :
- Les Ego States (États du moi ou parties du moi), - Les travaux en particulier de : - Thomas Gordon (méthode Gordon), - Jean-Jacques Crèvecoeur (Méthode Dynarsys - Dynamique Relationnelle Systémique), - Marshall Rosenberg (Communication Non-Violente). Public et prérequis Ce stage s’adresse à toute personne désireuse de développer son estime d’elle-« m‘aime » et des relations saines et sereines. Les personnes qui se laissent facilement submerger par leurs émotions sont susceptibles d'en tirer des bénéfices immédiats. Prérequis : le module 1 "la relation à soi". Modalités Durée : 14 heures sur 2 jours Groupe de 6 à 8 participants. Tarifs Particulier : 180 euros Couple : 160 euros par personne Vous êtes étudiant(e), allocataire de minima sociaux : contactez-moi. |
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Oser enfin dire non, accueillir un non, dire stop si besoin
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Les apports du stage Vous venez d’accéder à une demande en ayant le profond désir de dire non ou de recevoir un refus à votre demande : le ressentiment, la déception, la colère vous guettent. Vous venez de répondre non à quelqu’un et vous vous sentez coupable. Ce stage vous permettra d’évoluer vers une affirmation claire, respectueuse de vous-même (assertivité) et de l’autre et d’acquérir ou de renforcer des compétences pour : - Clarifier, accueillir et accepter ce qui se vit en vous lorsque vous recevez une demande à laquelle vous souhaiteriez dire non et à laquelle vous dites oui, ou que vous recevez un non. - Identifier et sortir des obligations (« il faut », « je dois/tu dois ») ; - Clarifier les freins à l’affirmation de soi ; - Identifier les conséquences d’un manque d’affirmation dans la relation ; - Différencier demande et exigence ; - Déjouer la manipulation ; - Passer de la réactivité à la pro-activité ; - Gagner en authenticité, responsabilité et puissance. Méthodes, moyens pédagogiques et évaluation La pédagogie proposée est interactive. La réflexion et le travail de chacun sont favorisés par : - De nombreux exercices et mises en situation avec le maximum de sécurité et de plaisir afin d’explorer des attitudes susceptibles de dénouer un problème ; - Le groupe qui permet la rencontre de points de vue et nourrit chacun ; - Des apports théoriques éclairant les situations expérimentées lors du stage et qui s’appuient principalement sur - Les découvertes des neurosciences, - La Pleine Conscience, - Les Ego States (États du moi ou parties du moi), - Les travaux en particulier de : - Thomas Gordon (méthode Gordon), - Jean-Jacques Crèvecoeur (Méthode Dynarsys - Dynamique Relationnelle Systémique), - Marshall Rosenberg (Communication Non-Violente). Public et prérequis Ce stage s’adresse à toute personne désireuse de développer son estime d’elle-« m‘aime » et des relations authentiques et bienveillantes. Il est préférable de connaître les notions " l’empathie pour soi " (module 1), d’écoute empathique et d’expression authentique (module 2) afin d’être à l’aise dans le stage et d’en retirer tous les bénéfices. Modalités Durée : 2 jours Groupe limité à 8 participants. Tarifs Particulier : 180 euros Couple : 160 euros par personne Vous êtes étudiant(e), allocataire de minima sociaux : contactez-moi. |
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