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November 10th, 2023

10/11/2023

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Titre original en anglais : No Bad Parts
Après son livre « fondateur » sur le Système Familial Intérieur, Richard Schwartz nous livre ici une vision plus intime et universelle de la thérapie IFS qu’il a créée. 
Depuis 40 ans, Richard Schwartz travaille à réconcilier les multiples parties qui s’agitent en nous afin de réparer et guérir nos blessures, ouvrant un chemin vers l’équilibre de notre système intérieur, en dehors de toute pathologisation. Dans un monde violent, aux enjeux compliqués, il nous propose ainsi un regard plein d’optimisme sur une humanité fondamentalement bonne et interconnectée. 
Mêlant exercices de découverte et réflexions personnelles, ce livre nous amène à découvrir et à pratiquer l’IFS pour nous reconnecter à nous- même, aux autres et à la planète. 
Les professionnels y trouveront des méditations et des transcriptions de séances, sources d’inspiration pour leur pratique, et les néophytes une première approche empreinte de bienveillance et de pédagogie pour appréhender ce modèle. 
Dans un style très touchant et très humain, Richard Schwartz nous livre ici la meilleure version de lui-même pour nous aider à accéder à la nôtre… Le monde a besoin d’espoir. À l’instar de l’effet papillon, cet ouvrage nous propose d’y participer, en commençant par nous guérir nous-même. 
Ce que vous allez découvrir dans ce livre :
  • Le best seller de Richard Schwartz pour comprendre l’IFS;
  • Le modèle IFS (Système Familial Intérieur) et en quoi ce changement de paradigme a transformé la psychologie d’aujourd’hui;
  • L’impact des traumatismes personnels, collectifs, culturels sur nos comportements et nos relations, et comment nous pouvons en guérir;
  • Comment identifier les parties de vous et le rôle qu’elles jouent dans votre vie et comment des parties comme par exemple, le critique intérieur, l’ego ou l’auto-saboteur, peuvent devenir vos alliés;
  • Votre famille intérieure, le Self, les Exilés et les Protecteurs, les Managers et les Pompiers;
  • De Nombreux exercices et méditations à mettre en pratique au quotidien.

Vous pouvez vous procurer cet ouvrage auprès de ​https://editions.quantum-way.com/livres/pourquoi-nous-sommes-essentiellement-bons/
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JE VOUS RECOMMANDE "ancre" DE DEB DANA

10/11/2023

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Titre original en anglais : Anchored
« Lorsque nous apprenons à nous lier d’amitié avec le système nerveux, à en détecter les états et à nous ancrer dans la sécurité autonome, les défis inévitables auxquels nous sommes tous confrontés au cours de nos journées ne sont plus aussi redoutables.»
La manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure dépend largement de l’état de notre système nerveux autonome – notre SNA – et des signaux de sécurité ou de danger qu’il reçoit. C’est à travers lui que nous interagissons avec notre entourage et, en fonction des signaux de sécurité ou de danger reçus, nos croyances et sentiments peuvent varier considérablement. Dès lors, comment calmer les états de stress, souvent inévitables ? Comment cultiver un état de sécurité et de calme ? Comment construire une relation de confiance avec le monde ?
Dans “Ancré”, Deb Dana nous invite à la découverte de notre propre système nerveux et de ses trois branches, nerf vague ventral, nerf vague dorsal et système nerveux sympathique. Au fil des pages et des explorations, nous découvrons que nous pouvons nous lier d’amitié avec celui-ci, que nous pouvons en faire notre allié, en prendre soin et développer ainsi plus de résilience. 
L’autrice nous dresse un portrait lyrique et touchant de ce système nerveux autonome, que nous partageons avec l’humanité toute entière mais aussi avec les animaux. Elle nous aide ainsi à comprendre la Théorie Polyvagale et le rôle essentiel du Nerf Vague dans notre santé physique et psychique.
Quand nous apprenons à réguler notre système nerveux, quand nous nous ancrons dans un état sécure, nous aidons aussi les personnes qui nous entourent à se sentir plus en sécurité. C’est là tout le pouvoir de la corégulation qui nous permet d’améliorer nos relations à tous les niveaux, dans la famille, au travail, avec nos amis, nos animaux et bien sûr avec nous-même.
Véritable invitation à l’auto-compassion, ce livre vous permettra d’amorcer un changement doux, vers une vie plus harmonieuse, ancrés dans la sécurité du nerf vague ventral et l’ouverture aux autres.
Dans un monde de plus en plus divisé et anxiogène, “Ancré” est une lecture essentielle.

Ce que vous allez découvrir dans ce livre :
  • La théorie polyvagale : comprendre cette théorie, créée par Dr Stephen Porges et le rôle du nerf vague, véritable autoroute d’information du système nerveux.
  • Se lier d’amitié avec son système nerveux : être à l’écoute de ce qui se passe dans votre corps en développant votre  » neuroception « .
  • Utiliser son frein vagal : découvrez des techniques clés pour réguler consciemment l’intensité de vos réactions émotionnelles.
  • Connexion et protection : Apprenez à reconnaître et à moduler les signaux internes de sécurité et de danger.
  • Le système d’engagement social : trouvez des moyens de créer des relations harmonieuses avec les autres et le monde qui vous entoure.
  • De nombreuses explorations : des pratiques et conseils pour façonner en douceur votre système nerveux afin d’accroître votre résilience, votre intuition, votre sécurité et votre sens de l’émerveillement.

Vous pouvez le commander sur le site : https://editions.quantum-way.com/livres/ancre/
​ou tout fournisseur de votre choix
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